Thực đơn giúp cô gái giảm 60kg/10 tháng “vịt xấu xí bỗng hóa thiên nga”
Tập luyện đều đặn cùng với chế độ ăn kiêng giảm cân và đặc biệt là luôn lắng nghe cơ thể mình, cô gái Đài Loan đã giảm thành công 60kg từ vịt xấu xí bỗng hóa thành thiên nga khiến nhiều người ngưỡng mộ. Thực đơn giảm 60kg trong 10 tháng của cô gái này được tiến hành như sau.
Giảm 7kg tháng đầu tiên nhờ lắng nghe cơ thể và thực hiên chế độ giảm cân nghiêm túc
Nhờ nghiêm túc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân và lắng nghe cơ thể mình chỉ trong 1 tháng đầu cô gái trẻ đã giảm được 7kg. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng đầu của cô gái người Đài Loan này được tiến hành như sau:
Bữa sáng: 1 chiếc bánh bao hấp.
Bữa trưa: 1 bát salad rau xanh cùng với thịt nạc và 1 ly nước trái cây không đường.
Bữa tối: Cũng tương tự như bữa trưa.
Với thực đơn giảm cân này, đã giúp cô gái giảm được 7kg từ 120kg xuống còn 103kg. Và để ăn mừng thành quả này cô đã tự thưởng cho mình 1 bữa thịt nướng vào ngày cuối tháng đầu tiên. Sang tháng thứ 2 cô gái vẫn tiếp tục áp dụng chế độ ăn này đồng thời loại bỏ hẳn món trà sữa yêu thích và biết cách từ chối những lời mời chào ăn uống của bạn bè và tiếp tục giảm được thêm 7kg xuống mức 106kg.
Thay đổi thực đơn kết hợp với chế độ tập luyện khi thực đơn cũ không còn phù hợp
Mặc dù giảm cân nhanh là vậy, song đến tháng thứ 3 chế độ ăn kiêng giảm cân này không còn phù hợp, cân nặng bắt đầu chừng lại và ít có biểu hiện của sự tiếp tục giảm. Cô gái Đài Loan đã tìm kiếm đến 1 phương pháp giảm cân mới đó là kết hợp ăn kiêng với chế độ tập luyện để giảm cân.
Mỗi ngày cô đặt ra mục tiêu chạy thêm 3km và kết hợp với ăn kiêng và kết thúc tháng thứ 3 cô gái này đã giảm thêm được 4kg.
Tuy nhiên cách giảm cân này lại không còn phù hợp với tháng thứ 4 và cô gái này lại 1 lần nữa phải thay đổi 1 chế độ giảm cân khác. Thực đơn giảm cân tháng thứ 4 được tiến hành như sau:
Bữa sáng: Trứng luộc, khoai lang, chuối, sữa chua không đường
Bữa trưa: Vẫn là salad rau xanh ăn thêm thịt lạc và uống nước ép trái cây không đường
Kết hợp với việc nhảy dây mỗi ngày 30 phút
Cô gái tiếp tục duy trì chế độ ăn này và tăng cường chạy bộ lên 5km mỗi ngày và kết quả là sau tháng thứ 6 cô gái chỉ còn 81kg.
Thực đơn giúp cô gái 120kg xuống chỉ còn 60kg
Sau khi giảm xuống số cân nặng 81kg, cô gái đã thay đổi thực đơn ăn uống và tập luyện và đưa cân nặng về con số lý tưởng 60kg. Thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện của cô gái này được thực tiến hành như sau:
Bữa sáng: Trứng, khoai lang luộc, sữa chua không đường và ăn thêm trái cây như tá ổi để tăng cường chất xơ.
Bữa trưa: Salad, thịt rạc, trái cây ít đường
Bữa tối: Dưa chuột, bí ngô luộc, bột yến mạch và trái cây ít đường như cam, lê
Tập luyện: Duy trì chế độ chạy bộ 10km mỗi ngày
Với sự kiên trì và nỗ lực của mình sau 10 tháng tập luyện và thực hiện các chế độ ăn kiêng cô gái trẻ người Đài Loan đã giảm được 60kg và sở hữu 1 vóc dáng vô cùng lý tưởng. Tuy nhiên đây không phải là chế độ giảm cân cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và không thể kiên trì ăn kiêng cũng như tập luyện mỗi ngày.
Để giảm cân nhanh chóng và an tòa, các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ cao Max Burn Lipo 2018 của Mỹ. Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn, không xâm lấn, không tác dụng phụ như lại có thể loại bỏ 12 – 25cm mỡ thừa chỉ tỏng 10 ngày mà không cần ăn kiêng cũng không cần tập luyện. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được giải đáp nhanh nhất.
