Na chứa bao nhiêu calo? Ăn na có giảm cân không?

Na là một loại quả rất phổ biến vào khoảng hè ở Việt Nam. Nó có vị ngọt dịu gây thương nhớ với những người đã từng thưởng thức loại quả này. Tuy nhiên nhiều người cũng lo lắng rằng vị ngọt trong quả na làm quả na nhiều calo và sẽ gây tăng cân. Vậy thực hư na chứa bao nhiêu calo? Ăn na có giảm cân không? Cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Na chứa bao nhiêu calo?

Na chứa bao nhiêu calo? Cùng giải đáp thắc mắc này nhé.

Na chứa bao nhiêu calo?
Na chứa bao nhiêu calo?

Quả na hay còn có tên gọi khác là mãng cầu. Là một loại quả cực kỳ thơm ngon mà được mọi người yêu chuộng. 

Theo các nhà nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture) cho biết trong 100g quả na có cung cấp khoảng 93.9 calo.

Ngoài việc bổ sung một lượng calo đáng kể, trong quả na còn có chứa khá giàu các khoáng cần thiết đối với cơ thể: 

Theo đánh giá của USDA, trong mỗi 100g quả na thì trung bình có chứa: 

  • 2,1 g protein 
  • 4, 4g chất xơ 
  • 0,1 g chất béo không no 
  • Và các loại vitamin, muối khoáng như: Vitamin C, B6, magie, kali, canxi,… 

Trong na có khá nhiều protein và chất xơ. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể.

Ăn na có giảm cân không?

Na chứa bao nhiêu calo?
Ăn na có giảm cân không?

Trong na có chứa khá nhiều vitamin C, đây là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình giảm béo. Trung bình mỗi quả na sẽ cung 1 ⁄ 5 lượng vitamin C vào máu. Điều này có nghĩa là quả na rất có lợi cho quá trình giảm cân cũng như bổ sung những dinh dưỡng thiết yếu vào cơ thể. 

Giảm bằng na là cách mà khá đông chị em sử dụng. Dưới đây là những phương pháp dùng na giảm cân đem đến kết quả cao nhất, bạn nên thử nhé:

  • Ăn trực tiếp trái na chín sau các bữa cơm như một món tráng miệng.
  • Sử dụng nó như một món đồ ăn vặt cho mỗi lần ăn giữa buổi cũng sẽ hỗ trợ giảm cân. Với khả năng thúc đẩy và kích thích sự trao đổi chất béo trong máu. 
  • Ngoài ra, bạn cũng thể dùng na ăn chung với sữa không béo hay uống trà xanh cũng đem đến tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. 

Ăn na có tốt không?

Không chỉ đơn giản là một loại trái cây ngon mà quả na cũng có nhiều tác dụng tuyệt vời với cơ thể. 

Tốt cho mắt

Quả na cung cấp vitamin C, A dồi dào để tăng cường sức khỏe đôi mắt. Ngoài ra cũng có nhiều hợp chất riboflavin và vitamin B2 chống gốc tự do giúp cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong na có cung cấp một lượng lớn chất xơ giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Nó giúp đường ruột khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh khó tiêu.

Tốt với răng, da 

Trong quả na chứa vitamin A ngăn ngừa sự lão hoá da. Vỏ na cũng có thể dùng để điều trị sâu răng và chống viêm lợi. 

Hỗ trợ tim mạch 

Hàm lượng magie và kali của na giúp tăng cường hệ tim mạch, phòng ngừa những triệu chứng bệnh tim và duy trì huyết áp bình thường. 

Giảm stress, mệt mỏi 

 Na cung cấp những khoáng chất thiết yếu chống lại suy nhược cơ thể. Kali có trong trái bơ giúp ngăn chặn cơ yếu và tăng cường sự lưu thông máu. 

Tốt cho phụ nữ mang bầu

Ăn quả này giúp bà mẹ điều chỉnh tinh thần, chống trầm cảm, thúc đẩy sản xuất trứng để giảm thiểu khả năng sảy thai. Ngoài ra, quả này có khả năng kích thích sự phát triển não bộ, dây thần kinh và miễn dịch của bào thai. 

Ăn na có béo không? 

Na chứa bao nhiêu calo?
Ăn na có béo không? 

Dù giới khoa học công nhận rằng na chứa nhiều calo và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn bạn cũng nên chú ý những điều sau để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

  • Na khá ngọt nên bạn chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ. Vì ăn nhiều có thể ảnh hưởng đến tim mạch bà thậm chí bị tiểu đường.
  • Không nên lạm dụng ăn nhiều na vì sẽ gây phản tác dụng.
  • Nên kết hợp với chế độ tập luyện hàng ngày để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Ăn na nhiều có hại không? 

Tuy có một số tác dụng cho sức khoẻ song bạn cũng không được ăn quá nhiều quả na. Nếu ăn nhiều (khoảng 1kg quả na/ngày). Thì lượng calo đưa vào người là khoảng 930 calo, gần bằng 1 ⁄ 2 lượng cơ thể cần thiết. Từ đó dẫn đến sự gia tăng trọng lượng không ý muốn. 

  • Không nên ăn nhiều na bởi chúng có nhiều chất độc gây hại cho đường ruột. 
  •  Không nên nuốt hạt vì trong hạt na chứa độc. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
  • Nên lựa chọn ăn những trái đã chín hoàn toàn và không mua các quả xanh. Vì nó có chứa annonacin không cần thiết đối với sức khỏe.

Hy vong bài viết này của Giảm mỡ hiệu quả đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Na chứa bao nhiêu calo? cũng như ăn na có giảm cân không? Na chứa nhiều dưỡng chất tốt và có khả năng giúp giảm cân. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn với số lượng vừa phải, ăn nhiều sẽ gây tăng cân đấy nhé.

Bình luận
Viết bình luận của bạn
Bình luận
Từ khóa
Chat với chuyên gia