Nàng Vịt hóa Thiên Nga chỉ với 3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần dưới đây

Từng bị trầm cảm vì thân hình ngoại cỡ và bị những người xung quanh kỳ thị chê bai. Cô gái Hà Thành đã có cú “lột xác” ngoạn mục, giảm 4cm vòng eo chỉ trong 1 tuần nhờ bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần và tiếp đó là giảm đến 9kg cân nặng cùng 17cm vòng eo chỉ sau 1 tháng.

Từng bị miệt thị vì béo, cô gái đã lấy lại vóc dáng nhờ bài tập giảm mỡ bụng trong 1 tuần như thế nào?

“Là một cô gái có thân hình khá nhỏ nhắn khi còn là học sinh trung học, nhưng tôi đã thực sự bị sốc vì chỉ sau 1 năm cơ thể tôi đã tăng đến 15kg. Sống trong cảnh tự ti vì thân hình béo, trầm cảm vì những lời chê bai, mỉa mai của những người xung quanh đã khiến cuộc sống của tôi ngày càng bị thu hẹp lại và khép kín hơn”. Đó là những gì cô gái Hà Thành 17 tuổi với cái tên Trà My đã chia sẻ.

Từng nhiều lần tìm cách giảm cân trên mạng nhưng không thành công, Trà My cũng đã nhiều lần rơi vào cảnh chán nản và tuyệt vọng. “Một lần đọc tin tức tôi đã may mắn gặp được huấn luyện viên hiện tại, người đã giúp tôi giảm cân lấy lại vóc dáng thành công. Tôi đã giảm được 9kg (từ 57 xuống 48kg) và giảm đến 17cm vòng eo (từ 83 xuống chỉ còn 66) và tăng đến 3cm vòng eo chỉ nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện mà huấn luyện viên của tôi đã đưa ra”.

Trà My (bên trái) cô gái đã giảm 9kg chỉ nhờ chế độ ăn uống và tập luyện tại nhà

Chị sẻ về chế độ ăn kiêng và tập luyện đã giúp mình giảm cân thành công, Trà My nói: “Chế độ ăn kiêng của tôi khá thoải mái chỉ với 3 bưa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày. Tôi không ăn kiêng quá khắt khe, ngược lại thực đơn giảm cân của tôi khá phòng phú, gần gũi và đủ chất lại có thể tư chế biến mà không tốn kém. Tôi không phải cắt giảm hoàn toàn lượng tinh bột mà chỉ cần tình toán lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể”.

Trà My chia sẻ rằng cô ấy có thể ăn bất kỳ 1 món ăn nào mà mình yêu thích miễn sao không vượt quá lượng calo đề ra. Một số món ăn mà Trà My đã sử dụng có thể kể đến như thịt bò, lợn, gà, cá, mực. Trà My cũng đã thay cơm bằng tinh bột hấp thu chậm như gạo lức, yến mạch để giảm cảm giác thèm ăn.

Một chế độ ăn không quá khắt khe nhưng đảm bảo không vượt quá lượng calo của Trà My

Ngoài chế độ ăn uống, Trà My còn áp dụng thêm các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần. Mỗi ngày cô gái này đã dành ra 90 – 120 phút để thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả. “Thời gian đầu, tôi cảm thấy khá mệt mỏi do chưa quen với chế độ tập. Song nhận thấy cách giảm cân này đem lại hiệu quả khá tốt nên tôi càng có thêm động lực để cố gắng và cuối cùng thì tôi cũng đã thành công”. Kết quả cuối cùng mà Trà My nhận được đó là giảm được 9kg tọng lượng cơ thể và 17cm mỡ bụng chỉ sau 1 tháng.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả đã giúp Trà My giảm 17 cm mỡ bụng

Bí kíp giảm cân của Trà My vô cùng đơn giản, để có được vóc dáng thon gọn như hiện tại Trà My chia sẻ: “Yếu tố quan trọng và giữ vai trò quyết định đẻ giảm cân với những bài tập giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả đó chính là sự kiên trì và quyết tâm. Và cho đến hiện tại thì Trà My vẫn đang áp dụng 3 bài tập gập bụng vặn người, bài tập đạp xe và bài tập đứng lên ngồi xuống.

Dưới đây là hướng dẫn các cách tập các bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần:

Bài tập gập bụng vặn người

Gập bụng văng người, bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất, hiệu quả nhất

✔️ Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu

✔️ Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao. Đồng thời co chân trái và quay đầu sang phải.

✔️ Thực hiện động tác tương tự với bên còn lại.

✔️ Lặp lại động tác thêm 10 – 15 lần để đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ bụng cao nhất.

Bài tập đạp xe

Đạp xe, bài tập giảm mỡ bụng trước khi đi ngủ cực đơn giản nhưng lại có thể đốt cháy đến 500 calo. Vậy nên đừng qua bài tập đạp xe nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần với các bài tập.

Bài tập đạp xe không chỉ giúp đốt cháy mỡ bụng mà còn làm săn chắc và giảm mỡ đùi hiệu quả

✔️ Nằm thẳng lưng trên mặt đất, 2 tay duỗi thẳng theo thân người, ấn lưng xuống thảm để lấy sức nâng đầu lên. Đồng thời nhấc hai chân lên cao, duỗi chân trái, co chân phải giống như hình.

✔️ Giữ nguyên tư thế cổ, nâng gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như đang đạp xe giống như hình thực hiện liên tục trong 20 giây.

✔️ Lặp lại đông tác 15 – 20 lần.

Bài tập đứng lên ngồi xuống

Không chỉ là đốt cháy mỡ bụng, thu gọn eo nhanh chóng mà bài tập đứng lên ngồi xuống còn có tác dụng đốt cháy mỡ toàn thân đặc biệt là có thể đốt cháy các vùng mỡ khó giảm như bắp chân, bắp tay.

Hãy đứng lên ngồi xuống đúng cách để giảm mỡ bụng hiệu quả mỗi ngày

✔️ Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng và đưa về phái trước.

✔️ Từ từ hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt đất, lưng vẫn giữ thẳng, 2 đầu gối không vượt quá mũi chân.

✔️ Lặp lại động tác thêm 10 – 15 lần.

Đơn giản, dễ dàng thao tác nhưng bài tập đứng lên ngồi xuống có khả năng đốt cháy mỡ bụng dưới, mỡ ở phần mông, đùi rất nhanh và hiểu quả. Chính vì vậy hãy kiên trì thực hiên mỗi ngày để có được vòng eo con kiến như mơ ước bạn nhé!.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cho người tập gym

Trà My, cô gái đã nhiều lần thất bại với các phương pháp giảm cân nhưng cuối cùng đã thành công nhờ những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần này. Vậy thì có lý do gì khiến bạn từ chối

Trà My rạng ngời, thon gọn 

Nếu bạn vẫn còn cảm thấy đây là phương pháp giảm cân chưa phù hợp và muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh hơn, hiệu quả nhanh hơn thì có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018 hiện đại. Đây là công nghệ giảm mỡ thế hê mới của Mỹ, đã được FDA chứng nhận là an toàn và mang lại hiệu quả giảm mỡ cao.

Mãx Burn Lipo 2018 có thể giảm đến 25cm mỡ thừa mà không cần đến các biện pháp xâm lấn. Người giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo hoàn toàn không cần kiêng ăn, không cần tập luyện cũng không cần đến thời gian nghỉ dưỡng sau khi giảm. Chỉ cần 10 ngày giảm mỡ liên tiếp, mỗi buổi chỉ từ 60 – 90 phút. Max Burn Lipo sẽ đem lại cho bạn một có dáng thon gọn chuẩn S-line và 1 vòng eo con kiến như mơ ước. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được tư vấn miễn phí.

Nguồn: giamcantoanthan.info