Làm những điều này trước khi ngủ muốn béo cũng khó chứ lo gì phải giảm cân

Với 9 mẹo giảm cân khi ngủ dưới đây bạn không những có 1 giấc ngủ ngon, sâu giấc mà mỡ thừa cũng sẽ tự bị tan biến mà không cần phải khổ sở để giảm cân.

Ăn 1 bữa tối nhỏ

Ăn sáng như 1 nữa hoàng và ăn tối như một kẻ ăn xin, nếu muốn giảm cân bạn nhất định phải nhớ quy tắc này. Ăn nhiều vào bữa tối nhưng lại ít hoạt động sẽ tạo điều kiện cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn.

Bổ sung 1 cốc protein trước khi ngủ

Bổ sung 1 cốc Protein trước khi ngủ sẽ giúp tăng khả năng calo bị đốt cháy. Đồng thời nó cũng là cách để tăng cường cơ bắp hiệu quả cho nam giới.

Tránh uống rượu

Bạn có thể uống 1 ly rượu vang trong bữa tối nhưng bạn không nên uống rượu trước khi ngủ. Việc sử dụng rượu trước khi ngủ sẽ khiến các cơ quan hoạt động trong khi ngủ và bạn chẳng thể ào có thể ngủ sâu giấc.

Hãy thư giãn trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng

Thư giãn trước khi ngủ 1 giờ là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể thả lỏng, thư giãn và từ từ đi vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên và sâu giấc nhất. Thư giãn trước khi ngủ và ngủ đủ giấc sẽ tăng hiệu quả đốt cháy calo hơn bình thường 20%.

Tránh tập thể dục sát với giờ ngủ

Tập thể dục buổi tối là điều cần thiết nhưng bạn nên tập trước khi ngủ 1 khoảng thời gian ít nhất là 4 tiếng và tốt nhất là nên tập những bài yoga nhẹ nhẹ nhàng và thư giãn. Trước khi ngủ cơ thể cần được thư giãn nghỉ ngơi nên những bài tập cường độ mạnh là điều không cần thiết.

Tắt tất cả các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Nhiều người trẻ có thói quen tắt điện nhưng vẫn nằm trên giường để sử dụng điện thoại. Tuy nhiên các ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị di động như điện thoại máy tính bảng thì lại không hề có lợi cho làn da của bạn. Thậm chí nó còn cản trở hormone melatolin khiến giấc ngủ không được sâu giấc.

Tắt bộ chỉnh nhiệt

Trong cơ thể mỗi người đều có 2 loại mỡ, mỡ trắng và mỡ nâu.  Mỡ nâu là loại mỡ chỉ được đốt cháy khi cơ thể bị lạnh. Khi cơ thể bị lạnh các tế bào mỡ nâu này sẽ được kích thích hoạt động và đốt cháy calo nhiều hơn.  Từ đó tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa vùng bụng. Những người ngủ trong nhiệt độ thấp sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa nhiều hơn, điều này đã được nghiên cứu bởi tạp chí y khoa Diabetes.

Ngủ trong không gian tối hoàn toàn

Ngủ trong không gian tối hoàn toàn sẽ tạo điều kiện cho cơ thể sản sinh ra 1 loại hormone có tên là melatonin. Loại hormone này giúp cơ thể chìm sâu vào giấc ngủ và sản sinh ra các chất béo nâu, các chất béo nâu chưa ti thể nên có vai trò đốt cháy calo mạnh mẽ hơn trong khi ngủ.

Nên ngủ khỏa thân

Ngủ khỏa thân không chỏ đơn giản là cách giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng thực sự mà nó còn là cách để sản sinh ra các chất béo tốt để kích thích đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Khỏa thân cũng là cách giúp cơ thể được làm mát 1 và thư giãn 1 cách tự nhiên.

Trên đây là 9 mẹo giảm cân trước khi ngủ mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện để có 1 vóc dáng thon gọn và 1 sức khỏe bền vững. Ngoài các mẹo giảm cân trước khi ngủ bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để có vóc dáng ưng ý nhất.

Các bạn cũng có thể giảm mỡ bằng cách áp dụng công nghệ giảm mỡ Max Bunr Lipo an tòan, không xâm lấn, không tác dụng phụ, không cần ăn kiêng nhưng vẫn có thể giảm đến 25cm mỡ thừa chỉ trong 10 ngày. Chi tiết liên hệ 1800.2045 để được tư vẫn miễn phí.