Giảm cân “ầm ầm” nhờ những món rau luộc vừa thanh mát vừa dễ làm

Không cần phải thực hiện 1 chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, cũng không cần đến những bài tập thể dục cường độ cao. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân nặng nhanh chóng chỉ bằng cách ăn những món rau luộc giảm cân sau đây

Ăn rau bắp cải luộc giảm cân

Giàu chất xơ, ít đạm và chất béo lại có khả năng tạo cảm giác no nhanh chóng. Chính nhờ những tác dụng này mà từ lâu bắp cải đã trở thành 1 thực phẩm giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến kích người giảm cân nên đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình. Bên cạnh hàm lượng chất xơ cao. Bắp cải còn có tác dụng khác đó là giúp cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt hơn, detox thanh lọc thải độc, đào thải mỡ thừa, hạn chế tích tụ chất béo và giảm thiện chứng táo bón đối với những người có đặc tính công việc phải ngồi nhiều. Bạn nên nhớ 100g bắp cải chỉ chứa 25 calo vì vậy đừng bỏ qua thực phẩm giảm cân hàng đầu này.

Bắp cải, tốt cho quá trình tiêu hóa và giảm cân

Giảm cân bằng rau xà lách

Xà lách 1 loại rau hoàn hảo để giảm cân. 100g rau xà lách chỉ chiếm 11 calo và 0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng đổi lại rau xà lách lại cũng cấp nhiều chất xơ, 100g rau xà lách có thể cung cấp tới 3g chất xơ còn lại chủ yếu là nước. Các bạn có thể ăn rau xà lách sống để giảm cân. Hoặc cũng có thể ăn khi chúng được nhúng tái hay kết hợp với các loại thực phẩm khác thành các món salad, rau trộn…

Xà lách món rau sống giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng rau cần luộc

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó rau cần còn có tác dụng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy rau cần luộc cũng được xếp vào danh sách 1 trong những loại rau có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý, khi luộc rau cần, chúng ta không nên luộc kỹ mà chỉ cần luộc tái. Khi rau cần bị luộc chín sẽ có mùi hang và ăn kém ngon.

Rau cần luộc giảm cân

Ăn măng tây giảm cân

Sở dĩ măng tây có tác dụng giảm cân là bởi vì 100g măng tây chỉ chứa 20 calo. Mặc dù chiếm 1 phần calo rất nhỏ, song măng tây lại có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhiều vitamin A, C, B tổng hợp kẽm, axit folic… không đơn giản chỉ đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả mà nó còn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Nếu muốn giảm cân bạn đừng quên bổ sung măng tây vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Đừng quên bổ sung măng tây vào thực đơn giảm cân của bạn

Ăn nấm giảm cân

Nấm cũng được xếp vào danh sách những loại rau giảm cân nhanh vì chứa ít chất béo, ít đường và calo những lại có nước nước vô cùng lớn 80 – 90%. Hơn nữa nấm còn là thực phẩm rất giàu vitamin và chất khoáng, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo. 100g nấm chiếm 38 calo, tuy nhiều hơn bắp cải và cần tây, song so với 1 số thực phẩm khác thì nấm vẫn chiếm 1 lượng calo rất nhỏ nên bạn đừng quên bổ sung nấm vào thực đơn giảm cân để đa dạng những món ăn giảm cân cho mình.

Giàu dinh dưỡng, ít chất béo hãy ăn nấm thường xuyên để giảm cân hiệu quả

Ăn rau súp lơ luộc giảm cân

Ngoài tác dụng làm tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe cơ thể, ít ai biết rằng, loại rau này còn có một công dụng rất thần kỳ khác đó chính là hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Súp lơ chứa nhiều vitamin A và vitamin C gấp nhiều lần các loại rau khác. Lượng vitamn C trong súp lơ còn gấp tới 3 lần so với cam. Khi ăn súp lơ bạn sẽ có cảm giác nhanh no hơn, cảm giacs thèm ăn cũng ít hơn. Nhờ vậy cơ thể sẽ không có nhiều nhu cầu nạp thêm thức ăn vào cơ thể. Từ đó đêm lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Súp lơ luộc thực phẩm không thể thiếu để giảm cân

Bên cạnh việc ăn những món rau luộc giảm cân để giảm cân hiệu quả, các bạn nên hạn chế tinh bột và các món ăn dầu mỡ để nhận kết quả giảm cân cao hơn. Thay đổi thói quen ăn uống là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đem lại hiệu quả bền vững. Song nó cần phải duy trì trong 1 thời gian dài mới thực sự có kết quả.

Để giảm cân nhanh chóng, an toàn chỉ sau 10 ngày giảm cân liên tiếp, các bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bằng công nghệ Max Burn Lipo 2018. Max Burn Lipo 2018 là công nghệ giảm mỡ của Mỹ, nó có thể loại bỏ từ 7 – 10kg mỡ thừa và 12 – 25cm mỡ bụng mà không cần phải ăn kiêng, tập luyện. Cũng không cần phải có sự can thiệp của các biện pháp dao kéo. Các bạn quan tâm có thể liên hệ đến tổng đài 1800.2045 để được tư vẫn và hỗ trợ nhanh nhất.