Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Lời giải đáp từ chuyên gia tư vấn giảm béo

Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Khi càng ngày càng có nhiều người tỏ ra hứng thú với phương pháp nhịn ăn để giảm cân. Trên thực tế cũng đã có phương pháp nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting được nhiều người áp dụng và nhận được kết quả giảm cân vô cùng bất ngờ. Nhưng bữa ăn sáng vốn được coi là bữa ăn quan trọng trong mỗi thực đơn ăn kiêng, liệu rằng có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân?

Như chúng ta đã biết bữa ăn sáng có tầm quan trọng rất lớn đối với sức khỏe. Thế nhưng nhiều người lại có thói quen ngủ nướng, bỏ qua bữa ăn sáng và tập trung cho bữa ăn trưa. Hành động được coi là không nên vì đi ngược lại đồng hồ sinh hoạt của cơ thể. Vào buổi sáng lúc cơ thể cần phải được đánh thức để cung cấp năng lượng thì bạn lại cố đấm ăn xôi chìm đắm trong giấc ngủ vì trót lỡ đêm hôm trước đi ngủ quá muộn để rồi nhận lại vô vàn những tác hại cho sức khỏe. Vì sau một đêm dài nghỉ ngơi cơ thể chúng ta cần được bổ sung năng lượng gấp để có thể duy trì các chức năng sống. Nếu như năng lượng không được cung cấp cơ thể chúng ra sẽ trở nên trì trệ, mệt mỏi và khó tập trung.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng

Hơn nữa nhịn ăn sáng trong một thời gian dài còn có thể gây ra bệnh đau bao tử, thậm chí đã có rất nhiều người bị chảy máu dạ dày vì nhịn ăn sáng thường xuyên. Bên cạnh đó nhịn ăn sáng còn gây ra hàng loạt các vấn đề khác như: Mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể đối mặt với nguy cơ lão hóa sớm, bệnh sỏi thận ghé thăm và gây ảnh hưởng trực tiếp quá trình trao đổi chất.

Như vậy nhịn ăn sáng được coi là một hành vi hủy hoại sức khỏe mà chúng ta cần tẩy chay nếu muốn duy trì sức khỏe ổn định. Nếu như có lỡ một vài lần hay thường xuyên có thói quen xấu này thì bạn nên sớm khắc phục để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Nhịn ăn sáng gây hại tới sức khỏe

Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

Nhiều người dù biết nhịn ăn sáng gây hại cho sức khỏe nhưng lại cho rằng nhịn ăn sáng có giảm cân. Vì khi ăn kiêng giảm cân, chúng ta luôn được khuyên ăn ít đi đồng nghĩa với việc cắt giảm lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Khi calo nạp vào lớn hơn calo mà cơ thể tiêu hao thì sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Dựa trên căn cứ này mà nhiều người tự ý cho rằng nhịn ăn sáng giảm béo, bởi bỏ qua bữa ăn sáng đã có thể cắt giảm rất nhiều calo.

Thế nhưng chúng ta lại có xu hướng bỏ ăn sáng và ăn nhiều hơn vào bữa ăn trưa và tối, song song với đó thì bạn lại ít vận động hơn khiến cho năng lượng bị dư thừa. Vậy là mọi thứ lại đảo lộn so với dự tính ban đầu khi mà năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng tiêu hao, kết quả là cân nặng vẫn cứ tăng đều đều dẫu có nhịn ăn sáng hằng ngày.

Nhịn ăn buổi sáng có giảm cân không?

Có thể nói nhịn ăn sáng gây hại cho sức khỏe và nhịn ăn sáng không giảm cân mà ngược lại còn khiến bạn đối mặt với nguy cơ tăng cân. Nếu muốn ăn kiêng giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể thì bạn cần có kế hoạch ăn sáng đúng cách.

Ăn sáng giảm cân đúng cách như thế nào?

Một bữa ăn sáng hằng ngày đơn thuần chỉ là những món ăn giúp bạn lót dạ để nhanh chóng thoát khỏi cơn đói. Nhưng với những người đang ăn kiêng thì bữa ăn sáng nên được đầu tư công phu hơn nhằm đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không khiến bạn bị tăng cân. Bên cạnh đó việc lựa chọn thời điểm ăn sáng cũng rất quan trọng vì cơ thể chúng ta luôn hoạt động dựa trên đồng hồ sinh hoạt. Vì vậy sẽ có những thời điểm tốt nhất để bổ sung thực phẩm vừa tốt cho cơ thể lại không gây tăng cân nhưng cũng có những thời điểm bạn không nên ăn bất kì thực phẩm nào vì lúc đó cơ thể hấp thu hoàn toàn dưỡng chất và cung cấp một nguồn năng lượng lớn mà cơ thể không thể tiêu hao hết được.

Không nên bỏ qua bữa ăn sáng

• Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

Bữa ăn sáng bạn nên ăn những thực phẩm như yến mạch, trứng, sữa, trái cây… sẽ giúp hệ tiêu hóa ổn định hơn. Bên cạnh đó nhằm đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong suốt nửa buổi sáng.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân?

• Ăn sáng vào lúc nào là tốt nhất?

Sau khi thức dậy khoảng 30 – 60 phút là thời điểm tốt nhất để ăn sáng. Nếu như bạn thức dậy vào lúc 6h sáng thì hãy ăn sáng vào khoảng 6h30 – 7h sáng. Lưu ý không ăn sáng sau 8h và duy trì ở một mức calo ổn định.

Ăn sáng vào lúc nào để giảm cân

Có thể nói ăn kiêng giảm cân đúng cách là một trong những phương pháp giảm cân an toàn nhưng mang lại hiệu quả khá chậm, đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì áp dụng trong một thời gian dài. Trong trường hợp chị em có nhu cầu giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng hay tập luyện có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ. Max Burn Lipo ứng dụng sóng RF tác động trực tiếp vào các liên kết mỡ thừa nhằm hóa lỏng chúng thành nguồn năng lượng đi nuôi cơ thể hoặc đào thải ra ngoài theo cơ chế bài tiết tự thân. Hiệu quả giảm béo đạt 12 – 25cm vòng bụng và 7 – 10kg cân nặng sau 1 liệu trình giảm béo 10 buổi liên tiếp.